Los alimentos para cuidarte

No existe un fórmula mágica para la felicidad ni para vivir de forma saludable muchos años pero sí sabemos que cuidar los alimentos que tomamos, hacer ejercicio y tomar una actitud relajada ante la vida ayuda y mucho a ser más felices y a una buena salud mental.

Aquí vamos a hablar de una serie de alimentos que ayudan a cuidarse por dentro y por fuera, ideales para introducir en tu dieta diaria y que a la larga te proporcionarán una sensación de bienestar.

 

El té verde

El té verde tiene unas maravillosas propiedades antioxidantes, ayuda a que tu piel se vea bien frente a los radicales libres y limpia la sangre de toxinas. Es un excelente acelerador del metabolismo además de que la teína nos ayuda a mantenernos despiertas.  Si puedes hacerlo te recomendamos unas 3 o 4 tazas de este tipo de té a diario.

Las espinacas

Estas hojas tan verdes tienen numerosos beneficios para nuestra salud ya que contienen zeaxantina y luteína, excelentes antioxidantes que pueden ayudar a reducir el envejecimiento prematuro, la pérdida de memoria, la vista cansada y la osteoporosis.

Es ideal para proteger la piel de los rayos UV porque contiene vitamina C y E. Ideal para tomarlas en ensaladas o con legumbres, a mi particularmente me encantan!

Las nueces

Las nueces son muy saludables porque son ricas en omega-3, un potente anti envejecimiento. Estos ácidos grasos, que también los encontramos en el salmón, ayudan a regular el nivel de colesterol que reduce el riesgo de tener enfermedades del corazón. También contienen magnesio, zinc, potasio, hierro cobre y fibra que son esenciales para un cuerpo sano y para un extra de energía.

Chocolate negro, muy negro

Sin necesidad de abusar de él, el chocolate negro y puro es un antioxidante ideal. Ayuda a proteger la piel contra los radicales libres y evita las arrugas. Es rico en flavonoides que ayudan a que los vasos sanguíneos se mantengan flexibles, relajados y jóvenes. También reduce el riesgo de tener derrames cerebrales, presión arterial elevada , enfermedades renales y demencia.

El chocolate ideal y sano debe tener un mínimo de 70% cacao, la menor cantidad de azúcar posible y mide tus porciones, 2 cuadrados al día son suficientes para disfrutar de sus beneficios.

Ajo

Este alimento que sirve para espantar a los vampiros es ideal para cuidar tu salud y belleza. Es rico en un compuesto llamado alicina, que es anti-inflamatorio, ayuda a reducir la presión arterial y la glucosa en sangre, actúa como antibiótico.También tiene numerosas propiedades anti envejecimiento.

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